Cara Mengobati Keseleo

Baca Juga

Cara Mengobati Keseleo - Apa itu keseleo pergelangan kaki? Keseleo pergelangan kaki adalah ligamentum yang membentang atau robek di pergelangan kaki Anda. Ligamen menghubungkan tulang di sendi dan mencegahnya agar tidak bergerak keluar dari tempatnya. Ada tiga tingkat pergelangan kaki terkilir. Kelas 1 ringan, kelas 2 sedang, dan kelas 3 berat. Tingkat keseleo didasarkan pada kerusakan pada ligamen. Jika Anda memiliki keseleo kelas tinggi, Anda mungkin telah mencabik beberapa ligamen.

Cara Mengobati Keseleo

Gejala keseleo pergelangan kaki

• sakit atau nyeri saat ada tekanan
• pembengkakan
• memar
• kekakuan
• dingin atau mati rasa di kaki
• ketidakmampuan untuk berjalan atau meletakkan beban pada kaki.

Apa yang menyebabkan keseleo pergelangan kaki?

Keseleo sering terjadi saat aktivitas fisik. Terkadang hal itu bisa terjadi saat Anda berjalan atau berlari di permukaan yang kasar. Anda bisa jatuh, mendarat di pergelangan kaki yang salah, atau memutar pergelangan kaki.

Bagaimana keseleo pergelangan kaki didiagnosis?

Dokter bisa mendiagnosis keseleo pergelangan kaki. Mereka akan memeriksa pergelangan kaki dan menanyakan gejala dan aktivitas Anda. Mereka mungkin mengambil sinar-X untuk memastikan pergelangan kaki Anda tidak pecah atau retak. Begitu mereka mendiagnosa keseleo itu, mereka akan menentukan nilai berapa itu. Ini akan memainkan peran dalam jenis perawatan yang Anda terima.

Dapatkah keseleo pergelangan kaki dicegah atau dihindari?

Ada cara untuk membantu mencegah keseleo pergelangan kaki. Anda bisa melakukan latihan untuk menguatkan pergelangan kaki dan otot di sekitarnya. Latihan ini menstabilkan pergelangan kaki Anda dan memperbaiki keseimbangan Anda. Penting juga untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga.

Apakah Anda pernah mengalami keseleo pergelangan kaki sebelumnya atau tidak, cobalah memakai sepatu yang tidak berat dan mudah dikenakan. Ini membantu mencegah kaki Anda dari memutar atau sendi pergelangan kaki Anda agar tidak bergerak keluar tempat.

Pengobatan Keseleo

Anda bisa mengobati pergelangan kaki terkilir di rumah. Dokter merekomendasikan pengobatan yang tercantum di bawah ini.

Istirahat: Semua pergelangan kaki pergelangan kaki memerlukan waktu istirahat. Lamanya waktu akan tergantung pada tingkat keseleo Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda dengan garis waktu. Gunakan kruk jika sakit untuk menambah berat badan di kaki Anda.

Es: Es membantu mengurangi pembengkakan, memar, nyeri, dan kejang otot. Meletakkan es di pergelangan kaki Anda sangat membantu, tapi Anda harus berhati-hati. Udara dingin bisa merusak saraf Anda jika Anda membiarkan es di tempat terlalu lama. Sebaiknya Anda hanya menggunakan es selama 20 menit. Jika kulit Anda terasa mati rasa, saatnya membuang es. Gunakan perawatan es setiap 2 sampai 4 jam selama 3 hari pertama setelah cedera Anda. Perawatan es bisa terdiri dari es, es, atau es.

Kompresi: Anda bisa membungkus pergelangan kaki Anda agar tidak bengkak dan memar. Anda mungkin perlu melakukan ini selama beberapa hari atau minggu setelah cedera Anda. Mulailah dengan memotong pad berbentuk tapal kuda dari 1 x 4- sampai 3 x 8 inci. Letakkan pad ini di sekitar sendi pergelangan kaki di kedua sisi kaki Anda. Ujung terbuka harus menghadap ke atas. Kemudian bungkus perban elastis, seperti perban Ace, dengan pola "gambar delapan". Biarkan tumitmu terbuka. Memperkuat bungkus Anda dengan pita perekat 21 x 2 inci di atas perban elastis. Dokter Anda dapat menunjukkan cara melakukannya. Pergelangan kaki tidak boleh dibungkus begitu rapat sehingga bisa mengurangi aliran darah Anda.

Ketinggian: Angkat pergelangan kaki pada atau di atas tingkat jantung Anda. Ini membantu mencegah pembengkakan agar tidak bertambah parah dan mengurangi memar. Usahakan agar pergelangan kaki Anda tetap tinggi selama sekitar 2 sampai 3 jam sehari.